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主演:Sophie Cassidy Chris van Tulleken Angela Rippon
导演:Emma Hatherley Graham Russell
英语
关键词:Emma Hatherley Graham Russell
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暂无简介
Plot Summary:51-yo Patrick sees for himself how much damage his diet is doing to his heart. 54-year-old Harminder Balla knocks years off her body age by overcoming chronic stress. And 47-yo Jenifer uses a radical new technique to cure her insomnia.
2019
birth age≠ body age 1)冥想来减少压力、焦虑感 2)健康多彩的食物,控制糖和有害脂肪的摄入 3)锻炼来提高睡眠质量 4)重量训练来增肌 5)喜欢的容易坚持的有氧运动来减重 6)站着办公、避免久坐不动 7)学习新事物来增加大脑神经连接,避免大脑老化 8)每周3-4次合计150分钟以上的中等强度运动量。
aging真的太可怕,道理都懂可我还是控制不住抓零食的手啊喂……
开始觉得自己以前锻炼真的太少了。要继续努力锻炼,关注自己的饮食
研究表明,跳舞是能扭转衰老过程的最好运动之一,适合所有人。它不仅能增强心率,还能增强灵活性、协调性和平衡性。所以如果你想让自己的身体和大脑放缓衰老,那么跳舞是一个很好的开始。
这不是说让你几十岁了还看起来跟刘晓庆演的武则天那么年轻的科普纪录片,是给大家展示一下如何晚年还身轻如燕、精神矍铄的科学建议:1.多吃蔬菜2.睡觉睡足3.de-stress, 焦虑有啥用啊,行动呗4.跳舞比去健身房跑步举铁更能延缓肌肉衰老,这条比较新,大家都扭起来
科学讲解太少
扯淡呢,只不过改善生活习惯而已
值得每个关注自己健康的人看。
多吃含花青素的食物,如把紫薯当主食,草莓,蓝莓,黑加仑。有氧运动,如慢走、学习新语言、阅读、素描、学习新技能(吉他、乒乓球)都能刺激脑部,减缓衰老。保持社交活动,有一个每天起床的理由。注射年轻的血液将激活衰老的脑细胞